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爱好缓解压力

发布日期:20-05-24       文章归类:心情日志       文章编辑:力成文学       阅读次数:

爱好缓解压力

  生活中有很多美好的东西,很多东西我们不深入,就体会不到它的好处。要多培养一些爱好,如养花、钓鱼、下棋、旅游、收藏等等,它不仅使我们的人生更丰满,而且能排挤我们的压力,使我们的生活更加丰富多彩。
 
  1. 养花
 
  花,赏心悦目优美动人;花,历来为人们视为吉祥、幸福、繁荣、团结和友谊的象征。我国人民自古以来就有赏花、养花的高雅风尚,在长期养花实践中,不仅积累了极其丰富的经验,而且有许多驰名中外的园艺巨着。
 
  养花能调剂人们的精神生活,使人轻松愉快,消除疲劳,增进身心健康,还能锻炼意志和提高科学文化素养。工作余暇时养花,也不失为一种乐趣。
 
  花还是保健良药。现已发现15种鲜花的香气对治疗心血管病、气喘、高血压、肝硬化、神经衰弱和失眠症有明显疗效。薰衣草能治哮喘,白菊花可明目。不少花还释放出抗菌、灭菌物质,如紫薇和茉莉的香气能杀死白喉菌和痢疾杆菌。花卉是极好的空气净化器。腊梅桂花能吸收汞蒸气,米兰能吸收二氧化碳,万寿菊、短牵牛花能吸收大气中的氟化物,夜来香可清除不良气体,有驱蚊作用。
 
  2. 钓鱼
 
  钓鱼活动高尚清雅,有动有静,动静相宜,是人们修身养性,防治疾病和增强体质的理想运动方式。马克思曾说过:“一个美好的心境,要比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”坚持垂钓,不但可以陶冶性格,培养耐力,调剂生活,消除疲劳,而且还会使我们精力旺盛,体力充沛地去学习和工作。
 
  钓鱼讲究一个“静”字。心静可以使我们思想放松,精神集中而有耐心地等待鱼儿上钩,对鱼漂的起伏和竿梢的颤动做到洞察秋毫。静,对陶冶情操,修身养性更有效;静,肌肉放松,神经处于一种忘我的入静状态,可以起到与练气功相媲美的效果;静,是钓手的首要心境,脾气急躁的人在垂钓中会逐步得到改善。“任凭风浪起,稳坐钓鱼台”。这不只是谈钓鱼,而是人的思想修养哲理,她告诫人们在面对严重困难时,要乐观坚定,保持一种冷静镇定的态度。人的一生追求好像钓鱼,竿提早了,钩子还未被鱼吃进嘴不行;提晚了,吃进鱼嘴的钩子又被吐出来也不行。
 
  只有投入全部的热情和希望,集中全部的精力和智慧,从容追求、沉着守候,才能适时抓住机遇,在生命的长河里钓起人生的辉煌。
 
  3. 读书
 
  书,是人类文化遗产的结晶,是人类智慧的仓库。着名女作家毕淑敏说过:“书就像微波,从内到外震荡着我们的心。”培根说过:“读书足以怡情,足以博采,足以长才。怡情也,最见独处幽居之时,其博采也,最见高谈阔论之时,其长才也,最见于处事判事之时。”
 
  读书对我们有什么好处呢?
 
  陶冶情操。知识真正成为心灵的一部分,可以显现出内在的涵养。
 
  增加知识。培根说过:“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,科学使人深刻,伦理学使人庄重,逻辑修辞之学使人善辩;凡有所学,皆成性格。”也就是说,喜爱读书,广览博识的人,可以使自己变得明智、灵秀、周密、深刻、庄重、善辩,从而使自己的一生不犯错误或少犯错误,永远立于不败之地。
 
  调整我们的心情。不同的书,需要不同的时间和心情看。吃饭的时候,适合看杂志;白天能挤出时间的时候,适合看小说;晚上独自一个人的时候,适合看散文、诗和词。读书可以把生活中寂寞的时光转变为巨大的享受时刻。
 
  当我们遇到烦恼、忧愁和不快的时候,应该首先学会自我解脱,去读一读或者翻一翻我们喜欢的书籍和杂志,分散心思、调整心态、冷静情绪、减少精神压力。
 
  4. 旅游
 
  远离钢筋混凝土的城市,抽时间与自然进行交流。下决心独自一个人在山上、海边或者宁静的湖畔待上一整天,远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。我们什么也不需要做,只需要呆在那儿,感觉这个地方就是我们自己的栖息地和家。坐下来,或者悠闲地散步,全身心地接受我们所看、所嗅、所感和所听到的东西。我们会意识到我们正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空,想一想我们可能看不到但却知道它们存在的星星和所有的其他星球。像它们一样,我们在这个广阔的宇宙中有自己的位置。我们开始有一种将此处当做家的归属感,要有耐心。我们的内心可能会发出微弱的声音,抱怨这样做是没有用的,是在浪费宝贵的时间,是幼稚、愚蠢的,也可能会说我们目前有许多事情要做,不能这样什么也不做。不管内心发出什么声音,要迫使自己完成这个经历。如果我们发现这是令人不愉快的,要坦然承认。我们很可能会从中学习很多东西。
 
  有时也不需要专门花钱精心策划整个旅游时间。找个周六周日的时间,骑着车子,与几个好友或者妻子儿女一块到郊外去玩。一路上有花,有草,有小鸟在天上飞,那该有多美!还可以唱歌,说说笑笑,打打闹闹,将不愉快的事情和压力完全抛在脑后。相信我们一定会得到无与伦比的乐趣。
 
  5. 眼泪缓解压力
 
  一般人都有过这种体会:当我们着急的时候,胃就开始一阵阵痉挛性的疼痛。如果我们去看医生,他便会给我们一些胃药,还会告诉我们得的是神经性胃炎,是胃在“消化”我们的紧张情绪。同时建议我们与其白白地紧张一阵,还不如回家去哭一场,把委屈连同眼泪一起挥洒掉。果然,这种办法还真有效。
 
  据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说,眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理,女性比男性少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。
 
  有不少心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜大号,同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
 
  此外,我们在哭的时候,会不断地吸一口口短气和长气,这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。
 
  我们不应该给自己这么大的压力,只要自己努力了就好!我们也不应该那么固执,或许一切随缘会更开心,也许会得到不一样的结果,不是自己想的就是最好的,只有最适合自己的才是最好的!而我们也没有我想像中的那么老,我们还年轻!



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